기상 후 물 한잔이라는 습관 한 가지로 건강을 챙길 수 있습니다. 물은 신체의 필수 구성 요소로써 에너지 수준을 일정하게 유지하고 체온을 조절하며 신진대사에 관여하는 등 다양한 역할을 합니다. 구체적으로 어떤 효과가 있는지 하나씩 살펴보겠습니다.
체내 독소 제거
잠을 자는 동안 발생하는 노폐물 및 독소를 물을 마심으로써 배출할 수 있습니다. 또한 근육 세포 및 혈액 세포의 생산을 활발하게 합니다. 물은 산소 및 영양분 등을 신체 부위로 운반하면서 신장을 통해 독소나 죽은 세포, 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 따라서 기상 후 물 한잔을 마심으로써 체내 독소 제거에 도움을 줄 수 있습니다.
소화개선
물은 소화관의 원활한 기능을 촉진하는 주요 성분 중 하나입니다. 규칙적인 배변을 유지하고 변비의 고통에서 벗어나기 위해서는 충분한 물을 공급해야 합니다. 특히 공복 상태에서 물을 섭취하면 소화불량이나 속 쓰림 등을 예방하는데 도움이 됩니다. 그러므로 기상 후 물 한 잔으로 장운동이 원활해져 위장에 남아있는 노폐물까지 제거해주는 것이 좋습니다.
피부보호
기상 후 물 한 잔으로 혈액순환과 피부 혈류를 증가시켜 줄 수 있습니다. 이렇게 되면 피부 톤을 밝게 유지할 수 있고 주름이나 조기 노화로부터 보호할 수 있습니다. 또한 몸속 노폐물이나 독소의 배출을 도화 피부 재생을 돕습니다. 따라서 아침에 따뜻한 물 한 잔으로 피부 건강을 챙길 수 있습니다.
체중 감량 촉진
아침 공복에 마시는 따뜻한 물은 신진대사를 활발하게 만드는데 도움을 줍니다. 신진대사율을 높여 음식물의 소화를 원활하게 만들 수 있습니다. 또한 소화 시스템을 개선하고 포만감을 주며 음식에 대한 갈망을 일정 정도 줄여주어 식욕 조절에 효과적입니다.
면역 강화
신체에 수분을 공급하면서 탈수를 예방하고 전반적인 기능을 개선할 수 있습니다. 림프계를 균형 있게 유지하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 또한 여러 질병으로부터 신체를 보호하고 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다. 그러므로 기상 후 물 한잔으로 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.
생리통 완화
기상 후 물 한잔으로 체온 상승과 혈액 순환 촉진을 일으킬 수 있습니다. 이렇게 되면 생리통이 어느 정도 완화되는 느낌을 받을 수 있습니다. 따라서 고통스러운 생리통을 완화시키는 한 가지 방법으로써 아침에 따뜻한 물 한잔을 마시는 것을 추천합니다.
신경체계 잡아주기
기상 후 물 한잔은 신경 체계 균형에 도움을 줍니다. 몸이 영양분을 흡수할 준비를 할 수 있도록 도와주고 독소를 배출하여 전체적인 신경 체계의 안정에 도움을 줍니다. 만약 따뜻한 물 대신 커피를 마신다면 산성이 높아지면서 독소 배출이 어려워지고 신경 체계가 자극 받게 됩니다.
맺음말
기상 후 물 한잔이라는 작은 습관으로 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 하루의 시작을 따뜻한 물 한잔과 함께하고 20여분 뒤 섬유질과 단백질이 풍부한 식사를 하면 건강에 더욱 좋습니다.